 |
| 5 أسرار لم تسمعها من قبل لتقوية جهازك المناعي تصميم الصورة ريم أبو فخر |
السر الأول : استهلاك الألوان الثلاث الأساسية الأخضر والبنفسجي والذهبي
فاللون الأخضر غني بمادة الكلوروفيل وهي تعزز الخلايا المناعية وتجعل الدم قلوي ولا يكون صالح للبكتيريا والفايروسات والخلايا السرطانية لا تعيش في البيئة القلوية
ومن هذه المواد ( السبانخ ، الكزبرة ، البروكلي ، الجرجير ) والأفضل استخدامها نيئة أفضل من المطبوخة
واللون الثاني هو البنفسجي لأنه يحتوي على مادة اسمها الفاندول وهذه المادة |مضادة للأكسدة| ، وهذه المادة تعزز من| الجهاز المناعي| مثل ( الملفوف ، البطاطا البنفسجية ، التوت البري والأزرق وهو عالي جداً بمضادات الأكسدة ، والشمندر ، والتين البنفسجي )
واللون الثالث هو اللون الذهبي أو الأصفر وهو موجدة في ( الكركم ، الزنجبيل ، الثوم ) وهي |مضادة للالتهابات| .
السر الثاني : تعزيز صحة الجهاز الهضمي
لأن 60% من الخلايا المناعية تخرج من الجهاز الهضمي عن طريق البكتيريا النافعة ، يعني إذا كنت تمتلك جهاز هضمي صحي فإن البكتيريا النافعة سوف تحفز الخلايا المناعية في| الجهاز الهضمي| على إفراز الخلايا المناعية
لذلك الجهاز الهضمي يعتبر السر الثاني ، ونستطيع تعزيزه عن طريق الابتعاد عن هذه المأكولات وهي ( الألبان ، الجلوتين ، السكر ) فهذه المأكولات تعزز نمو البكتيريا الضارة وتقتل البكتيريا النافعة
وسوف يتسبب ذلك بارتشاح الأمعاء وسنتحدث عنه في مقال قادم
وتبدأ بتناول| البروبوباتيك| وهو عالي بالألياف مثل ( السلطات ، الخضار ، الفواكه ) واستهلاك الأغذية المخمرة والغنية بالبكتيريا النافعة مثل ( خل التفاح العضوي ، الميسو ، مخمر الملفوف ، روب جوز الهند .
السر الثالث : الحفاظ على انسيابية الجهاز اللمفاوي في الجسم
لأن الجسم يحتوي أوعية لمفاوية وكلما كان اللمف في حالة انسيابية كان جسمنا قادر أكثر على طرد السموم ، والمواد الضارة ، والبكتيريا ، والجراثيم ، وبالتالي يكون الدم قلوي وغير ملائم لنمو الفايروسات
ولنحافظ على انسيابية الجهاز اللمفاوي عن طريق ممارسة الرياضة سيحفز من تدفق اللمف ورياضة| اليوغا |وعمل المساج ، واستخدام فرشاة الجسم على الأقل 3 مرات في الأسبوع سوف يحفز من اندفاق اللمف في الجهاز اللمفاوي وبالتالي تعزيز| الجهاز المناعي| .
السر الرابع : مناعة السعادة والمقصود بها هي علاقة الحالة النفسية الشعورية بالجهاز المناعي
حيث أن هذه الحالة لها علاقة بتعزيز الجهاز المناعي ، فكلما كانت حالتك النفسية جيدة ولديك أصدقاء حولك يحبونك ويساعدوك فهي تقوي الجهاز المناعي .
سأكمل لكم يا أصدقائي باقي الأسرار لتقوية الجهاز المناعي في مقالي القادم .... تابعونا 💙
بقلمي روعة شعبان
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك